卧推脚抬高与放在地面的区别,你应该这样做

2020年3月30日 1824点热度 0人点赞 0条评论

抬起双脚

好处:腰椎会更舒服,同时胸大肌发力更孤立。

不足:躯稳定性不佳,不不利于“沉肩”

适合这卧推技术非常成熟的人使用,新手不宜采用,可能因稳定性不好而造成危险。

大小腿90度踏于地面

适合有于所有人,可以做到躯干的稳定,同时会让肌肉收缩的更好。

大小腿小于90度踏于地面

利于“起桥”,让全身更多的力量参加,能推起更大的重果,但对腰椎压力大,不适合大众健身采用。

健身教练-北风

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