杠铃弯举伤腰的原因，很多人中招

你练弯举腿疼了吧？先看图吧，你应该是犯了这个错误。下边也有视频的讲解

很多人做杠铃弯举动作时，都有这样的危险行为，是两种原因造成的。

1. 是使用难以驾驭的重量；
2. 是冲击了不应该探索的极限。

他所产生的结果有两个

1. 二头肌的受力并不是最佳的；
2. 第2，增加了腰椎受伤的风险。

正确的躯干姿态，也有2个标准。

1. 耳肩髋在一条直线
2. 这条直线与地面垂直，或者前倾约5度。

在这个雷打不动的前提下，就很容易把动作完成好，也能避免使用不适合的大重量。关于冲击力竭，也要建立在，躯干稳定并垂直地面的前提上。

其实，所有的动作，首先的都是确保姿势的合理性，其次是重量的选择。当姿势合理时，重量也就很难选的过大，因为大了你做不了。