硬拉怎么握杠铃是才好,给你2种方法,看你适合哪一种

2022年4月27日 76点热度 0人点赞 0条评论

内旋握法

虎口相对的握法,多数情况下我们都是采用这种握法,他的好处是左右力量对称,受力更加的均衡,而且肱二头肌受力小(相对于外旋握法);不足是,牢固性相对差,拉大重量的时候握的不牢固

内外旋混握法

这种握法,可以说与内旋正好互补,可以让身体更加的稳定,同时也有利于拉起更大重量,不足之处是使用大重量的时候 ,增加了肱二头肌受伤的风险,因为外旋握法,肱二头肌需要付出很大的力量来维持,另外,左右两侧力量不对等,因为外旋握法那一侧,肱二头也在帮着用力。

不谈论哪一种好,哪一种不好,因为不是所有事物都非黑即白,我只是讲一下他们的不同,至于应该选择哪一种做法,结合自己身的情况做出选择,或者是不做。

北风

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