北风的健身时光
首页
关于我
肌肉训练
健身减脂
运动健康
运动营养
健身教程
首页
肌肉训练
正文
下肢增肌锻炼的基础锻炼
2022年4月28日
65点热度
0人点赞
0条评论
主要涉及的肌肉有:大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、臀部臀大肌、小腿比目鱼肌。一共7个动作,都是做3组,每组10~12次,每个动作,争取在8分钟内完成,总时间1个小时。
北风
有价值的运动博客
打赏
点赞
< 上一篇
下一篇 >
文章评论
取消回复
Δ
搜索
北风
有价值的运动博客
最新
热点
随机
最新
热点
随机
健身后,你的手腕为什么会疼痛?多是握杠铃的姿势不对
深蹲:要蹲多深才最好?用一张图告诉你
生活中的一个随意的动作,对健康很有利,你是否经常这样玩
40秒钟,了解手臂肌肉结构
用饮食的方法,提高人体4大合成代谢激素,让你的肌肉快速增长
力量训练的呼吸方式
用饮食的方法,提高人体4大合成代谢激素,让你的肌肉快速增长
硬拉怎么握杠铃是才好,给你2种方法,看你适合哪一种
下肢增肌锻炼的基础锻炼
力量训练的呼吸方式
生活中的一个随意的动作,对健康很有利,你是否经常这样玩
深蹲:要蹲多深才最好?用一张图告诉你
俯卧撑:大臂与身体的夹角、小臂与大臂的角度
练肱二头肌肩酸?原因有5点,改善并不难
健身后,你的手腕为什么会疼痛?多是握杠铃的姿势不对
肌肉起止点口诀
“保加利亚深蹲”的动作要领,练臀部与大腿,比传统深蹲还酸爽
5x10与10x10的力量训练,哪一种更好,真实的科研实验给你答案
标签聚合
运动解剖
三角肌
有氧运动
肱三头肌
背阔肌
营养
基础代谢
体脂率
力量训练
大腿
臀部肌肉锻炼
跑步减肥
肩膀肌肉锻炼
睡眠健康
胸部肌肉锻炼
营养膳食
小腿
臀大肌
合成代谢激素
肱二头肌
无氧训练
运动心率
大腿肌肉锻炼
女性健身
手臂肌肉锻炼
胸大肌
蛋白粉
健身补剂
背部肌肉锻炼
体重指数
文章评论