下肢增肌锻炼的基础锻炼

2022年4月28日 406点热度 0人点赞 0条评论

主要涉及的肌肉有:大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、臀部臀大肌、小腿比目鱼肌。一共7个动作,都是做3组,每组10~12次,每个动作,争取在8分钟内完成,总时间1个小时。

北风

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