力量训练的呼吸方式

2022年4月30日 49点热度 0人点赞 0条评论

肌肉在向心收缩时呼气、离心收缩时吸气,这种形式心脏承受的压力较少。

向心收缩:动作的主动用力阶段。例如,卷腹动作的向上的过程、卧推动作的杠铃向上过程、钢索下压的向下过程。

离心收缩:运动的被动用力阶段。例如,卷腹动作的向下的过程、卧推动作的杠铃向下过程、钢索下压的向上过程。

有些朋友,对肌肉的向心与离心收缩,不是很明白。我们这可这样理解,肌肉的向心收缩,就是肌肉由长变短的过程;离心收缩,就是肌肉由短拉长的过程;

北风

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