肌肉在向心收缩时呼气、离心收缩时吸气，这种形式心脏承受的压力较少。
向心收缩：动作的主动用力阶段。例如，卷腹动作的向上的过程、卧推动作的杠铃向上过程、钢索下压的向下过程。
离心收缩：运动的被动用力阶段。例如，卷腹动作的向下的过程、卧推动作的杠铃向下过程、钢索下压的向上过程。
有些朋友，对肌肉的向心与离心收缩，不是很明白。我们这可这样理解，肌肉的向心收缩，就是肌肉由长变短的过程；离心收缩，就是肌肉由短拉长的过程；
力量训练该如何呼吸？健身教练用一张图给你说明白
北风
有价值的运动训练博客
肌肉在向心收缩时呼气、离心收缩时吸气，这种形式心脏承受的压力较少。
向心收缩：动作的主动用力阶段。例如，卷腹动作的向上的过程、卧推动作的杠铃向上过程、钢索下压的向下过程。
离心收缩：运动的被动用力阶段。例如，卷腹动作的向下的过程、卧推动作的杠铃向下过程、钢索下压的向上过程。
有些朋友，对肌肉的向心与离心收缩，不是很明白。我们这可这样理解，肌肉的向心收缩，就是肌肉由长变短的过程；离心收缩，就是肌肉由短拉长的过程；
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