深蹲:要蹲多深才最好?用一张图告诉你

2022年5月13日 310点热度 0人点赞 0条评论

下蹲是多功能的运动,对运动能力、肌肉增长、功能健康都有好处。

浅蹲,在很多竞技体育中,得以广泛应用,如短跳与球类运动,跑得快、跳得高、蹦得远;中蹲,最大限度激活肌肉,及重量刺激的比例,对增加肌肉体积效果好;深蹲,利于身体合成与代谢,促进肌肉生长的能力,同时也能促进软骨组织、韧带、半月板的健康,但重量要适中,避免过犹不及。

健身房练肌肉的人,做中蹲与深蹲之间训练,即要最大限度激活肉,也要提高合代谢,肌肉增长效率更高。

北风

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