图中第1种形式，用肩关节内收的解剖功能，锻炼背阔肌，对背阔肌刺激大，效果好。
图中第2种形式，利用了肩内节伸的解剖功能，锻炼背阔肌，但动作的前半程主要靠肱二头用力，只有后半程才会用到背阔肌。
对于练背阔肌来说，第1种形式是更好的选择，但这个动作的难度也比较大，如果你暂时还做不了这个动作，可以做使用助和引体向上器材，或者做颈前高位下拉来练习
引体向上，正握和反握有区别，练肌肉哪种更好？
北风
有价值的运动训练博客
图中第1种形式，用肩关节内收的解剖功能，锻炼背阔肌，对背阔肌刺激大，效果好。
图中第2种形式，利用了肩内节伸的解剖功能，锻炼背阔肌，但动作的前半程主要靠肱二头用力，只有后半程才会用到背阔肌。
对于练背阔肌来说，第1种形式是更好的选择，但这个动作的难度也比较大，如果你暂时还做不了这个动作，可以做使用助和引体向上器材，或者做颈前高位下拉来练习
北风
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