引体向上,正握和反握有区别,练肌肉哪种更好?

2022年5月29日 314点热度 0人点赞 0条评论

图中第1种形式,用肩关节内收的解剖功能,锻炼背阔肌,对背阔肌刺激大,效果好。

图中第2种形式,利用了肩内节伸的解剖功能,锻炼背阔肌,但动作的前半程主要靠肱二头用力,只有后半程才会用到背阔肌。

对于练背阔肌来说,第1种形式是更好的选择,但这个动作的难度也比较大,如果你暂时还做不了这个动作,可以做使用助和引体向上器材,或者做颈前高位下拉来练习

 

北风

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