每天跳绳1小时,不吃晚饭,1个月能瘦多少

2021年12月8日 197点热度 2人点赞 0条评论

能瘦10斤

但是一定要清楚,这个减肥的成果可不单单是跳绳决定的,而是多种因素,跳绳只是这多种因素之一,起到的作用是「促进」,并非决定性。

一天有24小时,而你的的跳绳运动仅占了1个小时,也就1/24,即便把这1个小时做至极致,也起不到翻天覆地的作用,所以想减肥,就要有24小时的思维。

在24小时里,把能促进减肥的事项,全部做到合理前提下的极致,就能取得更好的效果。

睡眠是可以促进减肥的

在24小时当中有,3分之1都处在睡眠状态,睡得越好,人的代谢就越好,这样就能利于减肥,同时睡的好还能让你有更好的人体状态,人的状态好,你在去做运动,效率就高,这样还能增加减肥成果。

饮食是减肥的关键,比运动还重要

饮食是减肥最重要的关键,比运动还重要,饮食要恰到好处,即不多也不能少。吃多了,热量就有盈余,会促进人发胖;吃少了,热量不能满足人体器官正常工作,人的代谢能力会下降,也不利于减肥。每天每公斤体重摄取的热量20~25大卡,是一个比较理想的状态。

不吃晚饭,这个方法虽然有些「左」,但也不失是一个好的方法,但这种方法不宜长期采用,在短期内,会帮你取得一个较好的减肥效果

跳绳1小时

跳绳1小时,可以消耗很多热量,能起到促进减肥的效果,但是一定是睡眠和饮食都做好的前提下,否则没有任何效果。

其实,用跳绳来减肥并不一个好的选择,强度低最不管用,强度高了坚持不住,不是很好掌握「火候」,但提问者,问的就是跳绳,这里就不继续在展开说了。

健身教练-北风

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