仰卧杠铃臂屈伸，大臂角度的变化，决定锻炼肱三头肌长头与内侧头

2022年8月21日 339点热度 0人点赞 0条评论

仰卧杠铃臂屈伸，是针对肱三头肌的锻炼动作，我们可以通过控制大臂的角度，来实现侧重肱三头肌的不则位置。

大臂垂直

这是仰卧杠铃臂屈伸的单关节动作，通过肘关节的屈伸来锻炼，主要侧重区域是肱三头肌的靠近肘关节的中下端。

大臂向后倾斜

这是双关节动作，肘关节和肩关节共同屈伸完成的动作，其主要锻炼肱三头肌的中上端，长头参与会多一些。

具体详情请看如下视频

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