仰卧杠铃臂屈伸,大臂角度的变化,决定锻炼肱三头肌长头与内侧头

2022年8月21日 115点热度 0人点赞 0条评论

仰卧杠铃臂屈伸,是针对肱三头肌的锻炼动作,我们可以通过控制大臂的角度,来实现侧重肱三头肌的不则位置。

大臂垂直

这是仰卧杠铃臂屈伸的单关节动作,通过肘关节的屈伸来锻炼,主要侧重区域是肱三头肌的靠近肘关节的中下端。

大臂向后倾斜

这是双关节动作,肘关节和肩关节共同屈伸完成的动作,其主要锻炼肱三头肌的中上端,长头参与会多一些。

具体详情请看如下视频

 

 

 

北风

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