人体有三大供能系统：ATP系统、乳酸系统、有氧系统。
3大系统的功能时间
- ATP-CP系统：能持续时间5-15秒，例如跑短项目。
- 乳酸系统：能持续时间30秒~2分钟。
- 有氧供能系统，能持续20分钟以上。
运动后的机体恢复
ATP-CP的恢复：需要3-5分钟就可以恢复；
乳酸系统：排除乳酸需要1~2个小时；糖原的恢复需要24~48小时 ，神经系统和肌纤维需要2.5~3天。
有氧系统恢：复需要2个小时。
人体3大能量系统的功能与恢复时间
北风
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