喝蛋白粉腹泻拉肚子的原因，有2种解决办法

喝蛋白粉腹泻拉肚子的原因以下2点，你看自己是哪一种情况，解决方法并不难

1、计算一下是不是使用超量了

在蛋白粉包装桶上，都注明了1份的使用量，这是基于全天总摄入热量为2000大卡的参考（见下图，用红色标圈出的部分），根据这个，就可以衡量自己是不是超量使用，如果说你当前全天总摄入量是3000卡，那就应该用1.5份。

如果你使用超量减少就可以了，如果使用没有超量， 那就是下一种原因

2、乳糖不耐，身体乳糖酶含量低

身体乳糖酶含量低，不能将乳糖完全分解掉，而出现腹泻，这种现象叫“乳糖不耐”，乳糖不耐是世界性的问题，婴幼儿较多，成年人当中，亚洲人较多，出现这种情况，用以下2种解决办法。

1、补充乳糖酶

给身体直接的补充乳糖酶，来帮助身体消化分解乳糖，不过这种产品多是儿童的，成人的非常少。

2.使用不含乳糖的蛋白粉

既然不能把乳糖完全分解，那直接选择不含乳糖的蛋白粉，市场上也有很多这样的产品，这种蛋白粉价格稍微贵一点，不过确实是可以解决问题的。