
喝蛋白粉腹泻拉肚子的原因以下2点,你看自己是哪一种情况,解决方法并不难
1、计算一下是不是使用超量了
在蛋白粉包装桶上,都注明了1份的使用量,这是基于全天总摄入热量为2000大卡的参考(见下图,用红色标圈出的部分),根据这个,就可以衡量自己是不是超量使用,如果说你当前全天总摄入量是3000卡,那就应该用1.5份。

如果你使用超量减少就可以了,如果使用没有超量, 那就是下一种原因
2、乳糖不耐,身体乳糖酶含量低
身体乳糖酶含量低,不能将乳糖完全分解掉,而出现腹泻,这种现象叫“乳糖不耐”,乳糖不耐是世界性的问题,婴幼儿较多,成年人当中,亚洲人较多,出现这种情况,用以下2种解决办法。
1、补充乳糖酶
给身体直接的补充乳糖酶,来帮助身体消化分解乳糖,不过这种产品多是儿童的,成人的非常少。
2.使用不含乳糖的蛋白粉
既然不能把乳糖完全分解,那直接选择不含乳糖的蛋白粉,市场上也有很多这样的产品,这种蛋白粉价格稍微贵一点,不过确实是可以解决问题的。
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