喝蛋白粉腹泻拉肚子的原因,有2种解决办法

2020年3月6日 7167点热度 10人点赞 0条评论

喝蛋白粉腹泻拉肚子的原因以下2点,你看自己是哪一种情况,解决方法并不难

1、计算一下是不是使用超量了

在蛋白粉包装桶上,都注明了1份的使用量,这是基于全天总摄入热量为2000大卡的参考(见下图,用红色标圈出的部分),根据这个,就可以衡量自己是不是超量使用,如果说你当前全天总摄入量是3000卡,那就应该用1.5份。

上边的红色圈出代表:这个蛋白粉一份就是1勺,一共34克。下边的红色说明,这是基于全于2000卡摄入量的营养。

如果你使用超量减少就可以了,如果使用没有超量, 那就是下一种原因

2、乳糖不耐,身体乳糖酶含量低

身体乳糖酶含量低,不能将乳糖完全分解掉,而出现腹泻,这种现象叫“乳糖不耐”,乳糖不耐是世界性的问题,婴幼儿较多,成年人当中,亚洲人较多,出现这种情况,用以下2种解决办法。

1、补充乳糖酶

给身体直接的补充乳糖酶,来帮助身体消化分解乳糖,不过这种产品多是儿童的,成人的非常少。

2.使用不含乳糖的蛋白粉

既然不能把乳糖完全分解,那直接选择不含乳糖的蛋白粉,市场上也有很多这样的产品,这种蛋白粉价格稍微贵一点,不过确实是可以解决问题的。

北风

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