我们人你有四大合成代谢类激素,本文来说如何通过营养手段来提高这4合成代谢激素的水平,进而促进肌肉的增长。 一、睾酮素 睾酮素对肌肉合成起到至关重要的作用,男性由睾丸分泌,女性由卵巢分泌,但女性所以分泌的睾酮素数量极为有限,大约是男性的1/20。 人体中睾丸激素的水平和脂肪的摄取量有直接的关系。食肉量较少的男子体内睾丸激素水平要低于食肉量大的男子,从肉食转为素食的男性耐力运动员体内睾丸激素的水平会明显下降,即使两种饮食含有同样比例的脂肪、蛋白质、碳水化合物。 要想获得较高水平睾丸激素,每日总热量的30%应来自脂肪,特…