一次健身运动,也就是个把小时的事,而我们一天有24小时,如果只是把运动做的很好,而其他20几个小时做的不如意,这样的减肥是永远不会成功的。 若想让运动减肥有更好的效果,就要建立24小时的思维,要从以下3个维度设计减肥方案。 1、睡眠 如果没有良好的睡眠,一天就不会有良好的状态,也就不会有高质量的运动,没有高质量的运动,减脂的效果也就不会很好。 睡眠,体现在两个方面,时长与质量,要保持8小时的高质量睡眠。(影响睡眠的激素,提升睡质量) 2、营养 膳食是减脂成败的重要风向标,比运动还重要,但是要拿捏好尺度,即不能多也不…