不同的训练目的与训练方式,都应该采用不同的呼吸方法,以达到更好的锻炼目标,本文北风将介绍5种力量训练的呼吸方法,供朋友们参考。 1.用力阶段呼气、回放阶段吸气 以深蹲为例:向上起的过程呼气,向下蹲的过程吸气。 这种呼吸方式,被广泛推崇,同时也是公认的“标准”呼吸方法,其优点是对心脏压力小,适合中等重量训练时采用,重量一旦过大,就无法这样的呼吸了。 2.用力阶段的前半程闭气,后半程快速呼气,回放阶段吸气 以深蹲为例:向上蹲起的前半程屏住呼吸,后半程快速呼气,向下蹲的过程慢慢吸气 这种方式,补充了第1种方式的不足,当使…