muscle 肌肉;rotator cuff 肩回旋肌群;tibialis anterior 胫前肌;abdominal;external oblique 腹外斜肌;muscle belly 肌腹;skeleton muscie 骨骼肌;epimysium 肌外膜;endomysium 肌内膜;perimysium 肌束膜;endon 腱;aponeurosis 腱膜;fascia 筋膜;superficial fascia浅筋膜;deep fascia 深筋膜;synovial bursa 滑膜囊;tendino…

2020年2月23日 0条评论 3493点热度 12人点赞 健身教练-北风 阅读全文

本文谈局部减肥与局部塑形的区别,读完本文你能了解到,用怎么样的思路,才能将身材由肥胖练的优美。 局部减肥与局部塑形区别 局部减肥,只是个美好的愿望,存在于想象中,现实当中是不可行的,但是可以局部塑形。塑型与减脂是完全不同的,减脂针对的是脂肪,而塑型针对的是肌肉。那为什么肌肉就可以局部改造,而脂肪就不行呢? 第1:肌肉的位置是固定而无法改变的 例如腹部的腹直肌,它就是长在耻骨联合与耻骨结节到第5~7肋软骨和胸骨剑突之间,无论是怎么样,它的位置都不会改变;而脂肪,它是有游离性的,比如腹部的脂肪,当你用手去推它的时候它就…

2020年2月22日 0条评论 2649点热度 1人点赞 健身教练-北风 阅读全文

有些人的体重是正常的,但形体依然不好,就误认为是体重的原因。当疯狂的减重之后,发现形体干瘪的没有了流线感,其实这种情况,属于只肥不重,和体重没有什么关系。 不重就不胖? 面对这种情况,我们首先要弄懂,肥与重的关系。很多朋友,把这二者混一谈,其实它们不一样,二者是质量与体积的物理关系。体重大不一定都肥;而体积肥也不一定就重。 只肥不重的形体,是身体成分比例造成的,脂肪与肌肉的比例出了问题,脂肪含量高,而肌肉含量偏低。二者的密度是不同的,肌肉密度要远大于脂肪,1公斤肌肉与脂肪,一定是脂肪的体积大于肌肉,而相同体积的脂肪…

2020年2月21日 0条评论 3221点热度 2人点赞 健身教练-北风 阅读全文

关于运动减肥的方法,有些人说,只要做有氧运动就够了;而有些人说,力量训练更重要。本文谈一谈,有氧运动与力量训练,对减肥发挥了什么作的用?以及哪1个更重要? 减肥减的是什么 ? 肥:是指人体的体积变大了,我们要把多余的体积减掉。体积肥大,主要是脂肪造成的;不过,也有一些体积肥大,是由于锻炼肌肉造成的,但是这些人不会去减肌肉,因为人家的目的,就是要肌肉肥大。所以,本文当中就只说脂肪造成的体积肥大。 减掉脂肪的策略,就是把它当作能量消耗掉,消耗有两种途径;一种是,维持生命的基础代谢;另一种是,维持活动的运动代谢。 运动脂…

2020年2月21日 0条评论 53041点热度 0人点赞 健身教练-北风 阅读全文

很多朋友为了减肥,会选择做有氧运动,但是做了一段时间后,发现并没有减肥的效果,这是什么原因呢?难道有氧运动能减肥是谣言吗?答案当然不是,有氧能减肥是不争的事实,有些朋友,虽然做了有氧运动,但是没能减肥,原因没有做好。并不是只要做了就能减肥,得是能做的符合要求,才能达到减肥的效果。本文来谈两个问题,什么是有氧运动,以及怎么做有氧运动才能减肥。 什么样是有氧运动? 人体有三大运动供能系统,分别是ATP系统、乳酸系统、有氧系统。如果所做的运动,是由有氧系统提供能量,就是有氧运动。那什么样的运动,是有氧系统提供能量呢?其实…

2020年2月20日 1条评论 92866点热度 1人点赞 健身教练-北风 阅读全文
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