抬起双脚 好处:腰椎会更舒服,同时胸大肌发力更孤立。 不足:躯稳定性不佳,不不利于“沉肩” 适合这卧推技术非常成熟的人使用,新手不宜采用,可能因稳定性不好而造成危险。 大小腿90度踏于地面 适合有于所有人,可以做到躯干的稳定,同时会让肌肉收缩的更好。 大小腿小于90度踏于地面 利于“起桥”,让全身更多的力量参加,能推起更大的重果,但对腰椎压力大,不适合大众健身采用。
抬起双脚 好处:腰椎会更舒服,同时胸大肌发力更孤立。 不足:躯稳定性不佳,不不利于“沉肩” 适合这卧推技术非常成熟的人使用,新手不宜采用,可能因稳定性不好而造成危险。 大小腿90度踏于地面 适合有于所有人,可以做到躯干的稳定,同时会让肌肉收缩的更好。 大小腿小于90度踏于地面 利于“起桥”,让全身更多的力量参加,能推起更大的重果,但对腰椎压力大,不适合大众健身采用。