“哑铃侧平举”伤肩，因为你做错了一个细节，我教你改进 硬拉伤腰？教你2个方法，有效降低腰伤风险 仰卧杠铃臂屈伸，大臂角度的变化，决定锻炼肱三头肌长头与内侧头 倒蹬机的靠背角度，决定了练腿还是练臀 引体向上，正握和反握有区别，练肌肉哪种更好？ 健身后，你的手腕为什么会疼痛？多是握杠铃的姿势不对

若想增有效果好，你体内的生长激素是关键，2个方法提高你的自身生长激素 “绳索面拉”的标准动作，很多人因此伤了肩膀 40秒钟，了解手臂肌肉结构 肌肉增长与睡眠 普通人的理想形体，最佳体重与脂肪含量 有氧和无氧都能减肥，安排合理才能取得最大效果