我们人你有四大合成代谢类激素,本文来说如何通过营养手段来提高这4合成代谢激素的水平,进而促进肌肉的增长。 一、睾酮素 睾酮素对肌肉合成起到至关重要的作用,男性由睾丸分泌,女性由卵巢分泌,但女性所以分泌的睾酮素数量极为有限,大约是男性的1/20。 人体中睾丸激素的水平和脂肪的摄取量有直接的关系。食肉量较少的男子体内睾丸激素水平要低于食肉量大的男子,从肉食转为素食的男性耐力运动员体内睾丸激素的水平会明显下降,即使两种饮食含有同样比例的脂肪、蛋白质、碳水化合物。 要想获得较高水平睾丸激素,每日总热量的30%应来自脂肪,特…

2022年5月2日 0条评论 266点热度 1人点赞 北风 阅读全文

生长激素,是人体四大合成代谢激素 之一,他对肌肉的合成,起到的作用特别大,之前我发布过很多通过营养的手段,来促进生长激素的旺盛分泌的内容。 本文,我来说说如何通过力量训练的2个手段,刺激人体生长激素的旺盛分泌。 一、利用乳酸系统 科学已经证实了,当人体产生乳酸的时候,生长激素就会分泌旺盛,特别训练最难熬的阶段,生长激素越发的活跃。 乳酸系统,是重要的运动供能系统,当运动无法通过有氧代谢的时间,就会启动作乳酸系统,让运动持续下去。 在强度来讲,一定要大强度,才能启用乳酸系;在时间上,要维持90秒左右的运动。 综合这两…

2019年3月25日 0条评论 702点热度 0人点赞 北风 阅读全文