“哑铃侧平举”伤肩，因为你做错了一个细节，我教你改进 硬拉伤腰？教你2个方法，有效降低腰伤风险 仰卧杠铃臂屈伸，大臂角度的变化，决定锻炼肱三头肌长头与内侧头 倒蹬机的靠背角度，决定了练腿还是练臀 引体向上，正握和反握有区别，练肌肉哪种更好？ 健身后，你的手腕为什么会疼痛？多是握杠铃的姿势不对

练肌肉，长劲和长块的区别 卧推的大臂夹胸，可别在用90度，容易受伤 肌肉增长与睡眠 “绳索面拉”的标准动作，很多人因此伤了肩膀 练肩膀，却把斜方肌练大了，你只是缺少1个小技巧 健身如何计算与补充蛋白质，看看我方案吧，也许也适合你