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用饮食的方法，提高人体4大合成代谢激素，让你的肌肉快速增长 “哑铃侧平举”伤肩，因为你做错了一个细节，我教你改进 深蹲：要蹲多深才最好？用一张图告诉你 当代健身训练与传统训练指标演变 “杠铃划船”这样练，对“背阔肌”与“大圆肌”效果最好 “杠铃直立划船”与“哑铃侧平举”，导致肩关节疼痛的2点原因、解决方法