美国私人教练的重要演变 在过去的25年中,私人教练从相对简单侧重于帮助基本健康的客户 改善身体素质的职业,转变为通过借助运动和健康行为改变来帮助老龄人化群、超重人群,改善功能、健康、身体素质和生活质量从而医疗保健连续体中发挥关键作用的职业。 当代私人教练必须准备好与不同的客户合作,关且要满足越来越多的特殊需求。 传统健身训练指标 心肺有氧 肌肉力量 肌肉耐力 柔韧性 当代健身训练指标 健康-行为改变 姿势(动力链)稳定性 动作链灵活性 动作效率 核心训练 平衡 心肺适应能力(包括有氧与无氧) 代谢指标(通氧阈) 肌…

2020年4月16日 0条评论 1946点热度 1人点赞 北风 阅读全文

本文谈局部减肥与局部塑形的区别,读完本文你能了解到,用怎么样的思路,才能将身材由肥胖练的优美。 局部减肥与局部塑形区别 局部减肥,只是个美好的愿望,存在于想象中,现实当中是不可行的,但是可以局部塑形。塑型与减脂是完全不同的,减脂针对的是脂肪,而塑型针对的是肌肉。那为什么肌肉就可以局部改造,而脂肪就不行呢? 第1:肌肉的位置是固定而无法改变的 例如腹部的腹直肌,它就是长在耻骨联合与耻骨结节到第5~7肋软骨和胸骨剑突之间,无论是怎么样,它的位置都不会改变;而脂肪,它是有游离性的,比如腹部的脂肪,当你用手去推它的时候它就…

2020年2月22日 0条评论 3171点热度 1人点赞 北风 阅读全文