即便你经常进行力量训练,可能也并不理解「训练强度」一词,很多人认为,练到特别累,训练的强度就大,其实力量强度并不是指身体的疲劳度。 有些时候,即便你练到肌肉特别疲劳,但仍然不属于高强度,身体「疲劳度」与训练「强度」是两个完全不同的概念。 训练的强度? 力量训练的强度,就是指你训练时所使用的重量,重量越大则强度越大,重量越小则强度越小。 高强度 1RM绝对力量85%以上的重量,完成2~6次,称之为高强度训练,但在现实当中为了安全起见,建议完成3~5次或者4~6次。 这种训练有两个作用:第一,有利于提升肌肉的绝对力量;…

2022年1月13日 0条评论 1056点热度 1人点赞 北风 阅读全文