“哑铃侧平举”伤肩，因为你做错了一个细节，我教你改进 硬拉伤腰？教你2个方法，有效降低腰伤风险 仰卧杠铃臂屈伸，大臂角度的变化，决定锻炼肱三头肌长头与内侧头 倒蹬机的靠背角度，决定了练腿还是练臀 引体向上，正握和反握有区别，练肌肉哪种更好？ 健身后，你的手腕为什么会疼痛？多是握杠铃的姿势不对

生活中的一个随意的动作，对健康很有利，你是否经常这样玩 “绳索面拉”的标准动作，很多人因此伤了肩膀 深蹲|膝关节不超脚尖？可能给腰椎增加10.7倍的风险 杠铃划船的俯身角度 5x10与10x10的力量训练，哪一种更好，真实的科研实验给你答案 力量训练3种强度，重量选择与完成次数，增加肌肉体积和力量