本期内容导读 女性生理周期有4个阶段,即:卵泡期、排卵期、黄体期、月经期,而每个阶段表现出不同的且鲜明生理特点,健身计划的制定就是根这些生理特点进行制定。 卵泡期:体能提高 当月经结束之后进入卵泡期,为期10~12天,这个阶段特点是:雌激素增多、正常的黄体酮和体温、胰岛素敏感性提升。此阶段身体对疼痛的耐受性较高、力量大、耐力水平高。在这个阶段,可以多做一些大运动量的高强度训练。、 在能量的消耗上,身体倾向于利用肌糖原作为“燃料”维持运动,所以使用高碳水的饮食,能帮助你发挥出这个周期的优势,保证有更高质量的训练。此外…

2020年3月20日 0条评论 12719点热度 147人点赞 北风 阅读全文