“哑铃侧平举”伤肩，因为你做错了一个细节，我教你改进 硬拉伤腰？教你2个方法，有效降低腰伤风险 仰卧杠铃臂屈伸，大臂角度的变化，决定锻炼肱三头肌长头与内侧头 倒蹬机的靠背角度，决定了练腿还是练臀 引体向上，正握和反握有区别，练肌肉哪种更好？ 健身后，你的手腕为什么会疼痛？多是握杠铃的姿势不对

练肩膀，却把斜方肌练大了，你只是缺少1个小技巧 「颈前下拉」与「引体向上」，正握与反握哪个更好？宽握与窄握有何区别？教练来解密 练肌肉，长劲和长块的区别 用饮食的方法，提高人体4大合成代谢激素，让你的肌肉快速增长 引体向上，正握和反握有区别，练肌肉哪种更好？ 有氧和无氧都能减肥，安排合理才能取得最大效果