大臂与身体角度 90度：危险动作，易造成肩关节损伤； 50～75度：有利于锻炼胸大肌； 靠近身体：有利于锻炼手臂肱三头肌。 小臂与大臂的角度 身体下至最低点时，大臂与小臂90度或略小于90度，但一定要确保小臂是与地面垂直的，这是非常重要的。
大臂与身体角度 90度：危险动作，易造成肩关节损伤； 50～75度：有利于锻炼胸大肌； 靠近身体：有利于锻炼手臂肱三头肌。 小臂与大臂的角度 身体下至最低点时，大臂与小臂90度或略小于90度，但一定要确保小臂是与地面垂直的，这是非常重要的。
