仰卧杠铃臂屈伸,是针对肱三头肌的锻炼动作,我们可以通过控制大臂的角度,来实现侧重肱三头肌的不则位置。 大臂垂直 这是仰卧杠铃臂屈伸的单关节动作,通过肘关节的屈伸来锻炼,主要侧重区域是肱三头肌的靠近肘关节的中下端。 大臂向后倾斜 这是双关节动作,肘关节和肩关节共同屈伸完成的动作,其主要锻炼肱三头肌的中上端,长头参与会多一些。 具体详情请看如下视频      

2022年8月21日 0条评论 232点热度 0人点赞 北风 阅读全文

这个40秒的视频,能让你清晰了解上臂肌肉的结构,以便在训练的时候更加有针对性,比如肱三头肌长头对发展手臂围度作用很大,因你能从这个视频上清晰看清它的位置以及体积。  

2022年5月5日 0条评论 600点热度 3人点赞 北风 阅读全文

大臂与身体角度 90度:危险动作,易造成肩关节损伤; 50~75度:有利于锻炼胸大肌; 靠近身体:有利于锻炼手臂肱三头肌。 小臂与大臂的角度 身体下至最低点时,大臂与小臂90度或略小于90度,但一定要确保小臂是与地面垂直的,这是非常重要的。

2020年3月28日 0条评论 9220点热度 15人点赞 北风 阅读全文

muscle 肌肉;rotator cuff 肩回旋肌群;tibialis anterior 胫前肌;abdominal;external oblique 腹外斜肌;muscle belly 肌腹;skeleton muscie 骨骼肌;epimysium 肌外膜;endomysium 肌内膜;perimysium 肌束膜;endon 腱;aponeurosis 腱膜;fascia 筋膜;superficial fascia浅筋膜;deep fascia 深筋膜;synovial bursa 滑膜囊;tendino…

2020年2月23日 0条评论 5227点热度 12人点赞 北风 阅读全文